Ich melde mich endlich mal wieder zurück! Die Überschrift verrät ein wenig, warum es bei mir zur Zeit etwas ruhiger war.

Eigentlich kamen mehrere Gründe zusammen. Zum einen habe ich seit ca. 5 Wochen einen neuen Job. Dort war mir erstmal wichtig Fuß zu fassen, einen geregelten Alltag zu haben, passende Tageszeiten für die Ernährung und den Sport zu finden, und was mir am aller wichtigsten war: vom Kopf her einfach von Anfang an voll dabei zu sein!

Gerade am Anfang hat man einen so hohen Informations-Input, dass man, obwohl man den ganzen Tag nur gegessen hat, total „fertig“ abends von der Arbeit kommt. Die Arbeit finde ich aber extrem interessant und fühle mich super wohl dort, also ist in dem Bereich für mich alles super! Der Bereich der mir ebenfalls viel bedeutet, Sport & Ernährung, hatte einfach irgendwie ein Down.. Ich ernähre mich eigentlich immer recht gesund, aber nach dem Urlaub (in dem ich natürlich etwas zugenommen habe), war es für mich extrem schwer wieder seeeehr gesund weiter zu machen.

Und jetzt kommt der Punkt, an dem es extrem gefährlich werden kann! …

Du hast zugenommen dich an „mehr“ essen gewöhnt und denkst dir irgendwann „ach egal, hab ja eh schon 2 Kilo zugenommen“ , oder „ach den Schokoriegel noch, bin ja momentan eh nicht in Top-Form“. Auch sehr beliebt, so ging es mir dann ein-zwei Wochen „Morgen fängst du wieder gesund an!“ … Ja Ja blabla. So neben der Ernährung halte ich mich aber ebenfalls durch viel Sport fit. Mein Körper ist extrem an mein Pensum gewöhnt, weshalb diese Routine für mich nichts besonderes mehr ist. Aber genau diese „Routine“ wurde mein Problem. Dadurch das ich immer das gleiche gemacht habe, hab ich total die Lust daran verloren. Ich konnte mich immer seltener aufraffen „harte“ Workouts zu machen und war meistens nur so 30 Minuten Laufen, larifari… um mich irgendwie in Bewegung zu halten… Ich hatte wirklich eine Phase, wo ich GAR KEIN BOCK auf Sport hatte. Für mich selber war das zwischendurch schon echt unheimlich weil ich mich so einfach gar nicht kenne. klar gibt es Tage da hat man mal keine Lust, das kenne ich selbstverständlich auch von mir. Aber ich befand mich in einem richtigen Motivationsloch!

Die Frage ist nur: Wie kommt man da wieder raus?

Zuerst einmal sollte man sich einfach mal ein paar Minuten Zeit nehmen und seine „Beschwerden“, so nenne ich sie jetzt mal, zu definieren. Was stört mich an der momentanen Situation? Womit bin ich denn unzufrieden? .. und im Anschluss kann man sich dann die Fragen stellen: Was würde ich gerne ändern/erreichen? und WIE erreiche ich das?

Was hier immer ganz wichtig zu beachten ist, sind das Dinge die euch wirklich von innen heraus etwas bedeuten oder kommt die Intention von außen? Abnehmen, sportlicher werden, gesünder essen.. sind das Punkte die ihr für EUCH und EUREN Körper tun wollt, weil ihr persönlich euch dann besser fühlt? Oder denkt ihr nur darüber nach, weil euer Freund/eure Familie oder wer auch immer, einen doofen Spruch zu eurem neuen Kleid abgelassen hat, in dem man eventuell unvorteilhaft aussieht? Das mag jetzt vielleicht komisch klingen, ist im ganzen Prozess aber wirklich wichtig! Ihr würdet niemals langfristig, und das ist an der Stelle ganz wichtig „langfristig“, eure Komfortzone verlassen oder auch mal alte Gewohnheiten über Board werfen, wen ihr es nicht aus eurem inneren heraus wollt!

Immerhin nehmt ihr die „Konsequenzen“ dieses Weges in Kauf und ihr seid die Personen die sich die Ziele setzen, die immer wieder über sich selber nachdenken müssen und werden. Darum müsst ihr euch bei einem Motivationsloch immer fragen, für wen oder was muss ich dieses Loch überwinden oder ist mir der Ursprung dahinter eigentlich doch egal.

Was mir immer sehr hilft ist der Glaube an mich selber, zu wissen warum ich das machen möchte und wenn ich daraufhin erste Fortschritte und Erfolge wieder erkenne. Das sind auch die Momente, die bei euch dann überwiegen sollten um am Ball zu bleiben und Freude zu empfinden. Sobald wieder negative Gedanken kommen, die euch wieder einen Strich durch die Rechnung machen möchten, sollte man direkt daran denken Warum/Wofür/Wieso! Keine unnötigen Ausreden suchen, nicht immer alles Aufschieben auf Tag X (und da schließe ich mich nicht aus :D).. sondern einfach MACHEN. Ich weiß, in einem tiefen Motivationsloch ist es leichter gesagt als getan, aber irgendwann gewöhnt man sich wieder an die Situation, sieht Erfolge und dann ist irgendwann alles wieder Normalität und Routine!

Und nochmal zur Routine. Ich meine nicht die negative, langweilige, eintönige Routine. Diese sollte dringend, sobald sie sich beim Sport bemerkbar macht, aufgebrochen werden. Ich fange zum Beispiel jetzt mit Finess-Boxen an, weil ich mal Abwechslung brauche. Solche Dinge sind wichtig um mit Spaß und Leidenschaft an der Sache dran zu bleiben. Was ich mit der oben genannten Routine meine ist einfach ein geregelter Ablauf. Irgendwann wird es Gewohnheit sich abends was gesundes zu Essen für die Arbeit vorzubereiten, oder Cola light statt Cola zu bestellen oder abends noch ein kurzes Workout zu machen.

Einfach mal alte Gewohnheiten aufbrechen, Gedanken über seine Ziele und Wünsche machen und EINFACH MACHEN 🙂

Ich hoffe einige von euch konnte ich wieder etwas motivieren!

Eure Miri